Post workout routine : simple steps for radiant beauty

Pēctreniņa rutīna : vienkārši soļi spožai skaistumam

Publicēts June 26, 2024, autors: Astrid

Lasīšanas laiks: 4

Regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai dod labumu mūsu veselībai, bet arī ievērojami ietekmē mūsu ādas stāvokli. Svīšanas ceļā tā palīdz uzturēt starojošu sejas krāsu, izvadot toksīnus. Labs treniņš ir pelnījis tikpat efektīvu ādas kopšanu, lai maksimizētu ieguvumus. Lūk, kā optimizēt savu ādas kopšanas rutīnu pēc treniņa.

Kopsavilkums

Kopīgot šo rakstu

Fizisko aktivitāšu ieguvumi ādas skaistumam

Fiziskā aktivitāte piedāvā daudzas priekšrocības ne tikai figūrai, ķermenim un prātam, bet arī ādai. Fiziskā aktivitāte ievērojami veicina ādas starojumu un veselību. Uzlabojot asinsriti, vingrojumi palīdz barot ādas šūnas un izvadīt toksīnus, kā rezultātā āda kļūst veselīgāka un spilgtāka. Fiziskā aktivitāte samazina arī stresu, kas ir zināms faktors, kas pastiprina ādas problēmas, piemēram, pinnes un ekzēmu. Turklāt svīšana treniņa laikā attīra poras, savukārt kolagēna ražošanas pieaugums uzlabo ādas tekstūru un elasticitāti. Regulāri vingrojumi palīdz arī regulēt hormonus un samazināt iekaisumu, kas ir ārkārtīgi noderīgi cilvēkiem ar iekaisīgām ādas slimībām, piemēram, aknēm. Acīmredzot, iekļaujot vingrojumus ikdienas rutīnā, var būt stratēģisks veids, kā uzturēt veselīgu, jaunieklīgu un dzīvīgu ādu.

Labas ādas kopšanas rutīnas nozīme pēc treniņa

Ādas kopšanas rutīnas uzturēšana ir svarīgs ikdienas solis mūsu ādas barjeras kopšanā. Tā jāveic no rīta un vakarā, bez izņēmuma, lai baudītu visas ādas kopšanas produktu aktīvo ingredientu priekšrocības. Mazāk zināms ir tas, ka pēc treniņa ir arī ideāls laiks, lai veiktu savu ādas kopšanas rutīnu. Šī rutīna ir būtiska vairāku iemeslu dēļ:

-Piemaisījumu noņemšana: Svīšanas dēļ poras var viegli aizsērēt ar netīrumiem, sviedriem, baktērijām un kosmētikas atliekām. Dziļa attīrīšana pēc sporta palīdz noņemt šos piemaisījumus un novērš aknu un citu ādas problēmu rašanos.
-Iekaisuma mazināšana: Fiziskā aktivitāte var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un novest pie ādas apsārtuma vai iekaisuma.
-Mitruma atjaunošana: Intensīva svīšana var dehidrēt ādu, padarot to sausu un blāvu. Ādas rehydrēšana pēc sporta ar piemērotiem mitrinātājiem ir nepieciešama, lai saglabātu tās elasticitāti un mīkstumu.
-Ādas elasticitātes uzturēšana: Produkti, piemēram, serumi un mitrinošie krēmi, kas bagāti ar antioksidantiem un aktīvajiem ingredientiem, var palīdzēt cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rodas treniņa laikā, un aizsargāt ādu pret priekšlaicīgu novecošanu.
-Šūnu reģenerācijas stimulēšana: Labu asinsriti, ko izraisa vingrojumi, var optimizēt ar pareizu ādas kopšanas rutīnu, palīdzot ādai efektīvāk reģenerēties un atjaunoties.
-Ādas sagatavošana nākamajam treniņam: Labi kopta āda mazāk uzņēmīga pret kairinājumiem vai bojājumiem turpmāko sesiju laikā. Uzturot spēcīgu ādas barjeru, jūs sagatavojat to labāk paciest sviedrus un iespējamo berzi.

Fizisko aktivitāšu ieguvumi ādas skaistumam

Būtiskie soļi ādas kopšanai pēc sporta

Lai praksē īstenotu labu ādas kopšanas rutīnu pēc sporta un pastiprinātu sesijas ieguvumus līdz pat sejai, šeit ir daži vienkārši un ātri veicami soļi:

Ādas tīrīšana

Būtisks solis. Sāciet ar sejas tīrīšanu, lai noņemtu treniņa laikā uzkrājušos sviedrus, netīrumus un baktērijas. Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli, piemēram, Beau Domaine The Cleansing Emulsion, kas piemērots jūsu ādas tipam, lai izvairītos no kairinājuma un saglabātu ādas dabisko hidrolipīdu barjeru.

Patīkama atsvaidzināšana

Pēc tīrīšanas uzklājiet termālā ūdens aerosolu vai nomierinošu toneri (piemēram, ziedu ūdeni), lai atsvaidzinātu, nomierinātu apsārtumu un atjaunotu ādas pH līdzsvaru. Šie produkti palīdz nomierināt ādu un sagatavo epidērmu labākai mitrinošās kopšanas uzsūkšanai.

Būtiskā mitrināšana

Mitrināšana ir ļoti svarīga, lai papildinātu treniņa laikā zaudēto mitrumu. Uzklājiet mitrinošu serumu, kas bagāts ar hialuronskābi (piem., The Serum no Beau Domaine), kam seko viegls mitrinošais krēms (piem., The Fluid Cream no Beau Domaine), lai noslēgtu mitrumu. Ja jums ir ļoti sausa āda, izvēlieties bagātīgākas formulas.

Aizsardzība ir galvenā

Ja esat vingrojis ārpus telpām vai dodaties ārā pēc treniņa, uzklājiet platjoslas sauļošanās līdzekli. Tas palīdz aizsargāt ādu no UV starojuma bojājumiem, kas var paātrināt ādas novecošanu un pasliktināt ādas problēmas.

Ieguldiet mērķtiecīgā kopšanā

Ja nepieciešams, izmantojiet mērķtiecīgus produktus, lai risinātu konkrētas problēmas, piemēram, pinnes vai apsārtumu. Korektori ar pretiekaisuma ingredientiem vai vietējie līdzekļi var būt noderīgi problēmzonām.

Ekspertu padomi

Atcerieties daudz dzert ūdeni pirms, treniņa laikā un pēc tā. Iekšējai hidratācijai jābūt ikdienas prioritātei, lai saglabātu jaunieklīgu ādu un novērstu novecošanās pazīmes. Ēdiet antioksidantiem bagātus pārtikas produktus, piemēram, ogas, riekstus, sēklas vai lapu zaļumus; tie arī var palīdzēt uzlabot ādas veselību no iekšpuses.

>Būtiskie soļi ādas kopšanai pēc sporta

Sejas vingrojumi : efektīvs papildinājums jūsu ādas kopšanas rutīnai

Pēc tam, kad esat atdevis visu ķermeņa treniņam, ir pienācis laiks arī sejai gūt labumu. Pēcsporta ādas kopšanas rutīnas laikā varat izmantot iespēju veikt sejas vingrošanas vai sejas jogas kustības. Šie sejas vingrojumi ir arvien populārāka prakse, kas patiešām uzlabo ādas izskatu un veselību, neizmantojot ķirurģiju. Kā tas darbojas? Tas ir diezgan vienkārši: šīs metodes ir vērstas uz sejas muskuļu stiprināšanu un tonizēšanu, asinsrites uzlabošanu un kolagēna ražošanas stimulēšanu. Tās palīdz samazināt novecošanās pazīmes, pacelt sejas kontūras, atslābināt muskuļus un nostiprināt audus.

Dažas mājās izmantojamas metodes :

-Sejas muskuļu stiprināšana: Tāpat kā ķermeņa muskuļus, sejas muskuļus var trenēt un stiprināt ar mērķtiecīgiem vingrojumiem. Atkārtoti kustību, piemēram, plata smaida, vaigu piepūšanas vai lūpu kustību, var palīdzēt stiprināt sejas muskuļus, kas var samazināt grumbu izskatu un uzlabot sejas kontūras.
-Sejas joga: Sejas joga sastāv no pozām un vingrojumu sērijas, kas veicina sejas muskuļu relaksāciju un tonizēšanu. Šie vingrojumi var ietvert kustības, piemēram, lūpu stiepšanu, uzacu celšanu un acu ripināšanu. Šie žesti palīdz atbrīvot spriedzi sejā un veicina relaksētāku un jauneklīgāku izskatu.
-Sejas masāžas: Sejas masāžas ir lieliskas asinsrites uzlabošanai un audu oksigenācijas palielināšanai, kas var palīdzēt spodrinot sejas krāsu un stiprinot ādas elasticitāti. Eļļu vai mitrinošo krēmu izmantošana masāžas laikā var arī palīdzēt mitrināt ādu un nodrošināt būtiskās uzturvielas. Masāžas kustībām jābūt maigām, taču tvirtām, ar apļveida vai augšupvērstām kustībām, lai palīdzētu cīnīties ar gravitāciju.
-Akupresūra: Šī tehnika izmanto pirkstu spiedienu uz specifiskiem sejas punktiem, lai uzlabotu ādas veselību un atslābinātu sejas muskuļus. Akupresūra var palīdzēt mazināt spriedzi, uzlabot asinsriti un veicināt vispārēju labsajūtu, kas atspoguļojas jūsu sejā.

Sejas vingrojumi : efektīvs papildinājums jūsu ādas kopšanas rutīnai

MŪSU PRODUKTI

VEIKALS
  • Brada pilnā rutīna
    Bestsellers

    [121]

    Brada pilnā rutīna

    Brada pilnā rutīna

    Mūsu 3 soļu rituāls

    [121]

    Kādu krēma tekstūru vēlaties iekļaut savā rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    Brada pilnā rutīna

    Kādu krēma tekstūru vēlaties iekļaut savā rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

    Brada pilnā rutīna

    Mūsu 3 soļu rituāls

    No€237,60

    €297,00

    Brada pilnā rutīna

    Brada pilnā rutīna

    Mūsu 3 soļu rituāls

    [121]

    Kādu krēma tekstūru vēlaties iekļaut savā rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    Brada pilnā rutīna

    Kādu krēma tekstūru vēlaties iekļaut savā rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

  • Ādas kopšanas pudelīte ar koka vāciņu uz gaiši pelēka fona

    [145]

    Ādas kopšanas pudelīte ar koka vāciņu uz gaiši pelēka fona

    The Fluid Cream

    Ikdienas viegla pretnovecošanas tekstūra

    [145]

    50 mL | 1.7 fl.oz

    The Fluid Cream

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

    The Fluid Cream

    Ikdienas viegla pretnovecošanas tekstūra

    No€79,20

    €99,00

    Ādas kopšanas pudelīte ar koka vāciņu uz gaiši pelēka fona

    The Fluid Cream

    Ikdienas viegla pretnovecošanas tekstūra

    [145]

    50 mL | 1.7 fl.oz

    The Fluid Cream

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

  • The Rich Cream

    [26]

    The Rich Cream

    The Rich Cream

    Pretnovecošanās un barojošs mitrinātājs

    [26]

    50 mL | 1,7 fl.oz

    The Rich Cream

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

    The Rich Cream

    Pretnovecošanās un barojošs mitrinātājs

    No€79,20

    €99,00

    The Rich Cream

    The Rich Cream

    Pretnovecošanās un barojošs mitrinātājs

    [26]

    50 mL | 1,7 fl.oz

    The Rich Cream

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

  • Balta tūbiņa ar Beau Domaine roku un nagu krēmu uz gaiši pelēka fona. Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

    [83]

    Balta tūbiņa ar Beau Domaine roku un nagu krēmu uz gaiši pelēka fona.

    The Hand & Nail Cream

    Anti-dark spots nourishing, and hydrating hand cream

    [83]

    50 mL | 1.7 fl.oz

    The Hand & Nail Cream

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

    The Hand & Nail Cream

    Anti-dark spots nourishing, and hydrating hand cream

    No€15,20

    €19,00

    Balta tūbiņa ar Beau Domaine roku un nagu krēmu uz gaiši pelēka fona.

    The Hand & Nail Cream

    Anti-dark spots nourishing, and hydrating hand cream

    [83]

    50 mL | 1.7 fl.oz

    The Hand & Nail Cream

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

  • The 2 Creams Routine

    [121]

    The 2 Creams Routine

    The 2 Creams Routine

    Ideāls komplekts ar diviem krēmiem, kas pielāgojas visām jūsu ādas vajadzībām

    [121]

    Kādus krēmus vēlaties iekļaut savā ikdienas kopšanas rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    The 2 Creams Routine

    Kādus krēmus vēlaties iekļaut savā ikdienas kopšanas rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās

    The 2 Creams Routine

    Ideāls komplekts ar diviem krēmiem, kas pielāgojas visām jūsu ādas vajadzībām

    No€316,80

    €396,00

    The 2 Creams Routine

    The 2 Creams Routine

    Ideāls komplekts ar diviem krēmiem, kas pielāgojas visām jūsu ādas vajadzībām

    [121]

    Kādus krēmus vēlaties iekļaut savā ikdienas kopšanas rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    The 2 Creams Routine

    Kādus krēmus vēlaties iekļaut savā ikdienas kopšanas rutīnā?

    Kuru versiju vēlaties?

    Pirkuma opcija

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Bezmaksas piegāde no 59€

    • Beau Domaine by Brad Pitt & Famille Perrin

      Drošs maksājums 2 vai 3 bezprocentu daļās